přihlásit
Menu
205
Cvičení

Příprava na stezku

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

Příprava na stezku je funkční smyčkový trénink speciálně navržený pro přípravu běžců na stezky s nerovným terénem a různými nerovnými terény. Program zahrnuje cvičení, která napodobují vlastnosti trailového běhu, včetně úseků do kopce, z kopce a technických úseků. Účastníci provádějí cvičení s různou intenzitou se zaměřením na rozvoj síly nohou, vytrvalosti a koordinace. Trail Prep Trail pomáhá běžcům připravit se na soutěž nebo trénink v nepředvídatelných terénních podmínkách.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
7
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
I addukce
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
I addukce
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
I addukce
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
I addukce
8
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
R1
15
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
R2
15
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
R3
15
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
R4
15
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R4
8
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
R1
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
R2
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
R3
10
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
R4
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba