přihlásit
Menu
125
Cvičení

Ultra trail

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

Ultra trail je funkční smyčkový trénink navržený speciálně pro přípravu běžců na ultra-maratony a stezky s extrémním terénem. Program zahrnuje cvičení zaměřená na posílení nohou, zlepšení vytrvalosti a běžecké techniky v obtížném terénu. Ultra Trail Trail Training pomáhá běžcům připravit se na dlouhé běhy v nepředvídatelných podmínkách a zlepšit jejich výkon na tyto vzdálenosti.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R1
14
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R2
14
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R3
14
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R4
14
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R4
14
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Střední tah
1
Úroveň: 1
R4
14
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R4
14
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R1
14
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R2
14
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R3
14
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R4
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba