přihlásit
Menu
125
Cvičení

Ultra trail

~42 min.
~504 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Ultra trail je funkční smyčkový trénink navržený speciálně pro přípravu běžců na ultra-maratony a stezky s extrémním terénem. Program zahrnuje cvičení zaměřená na posílení nohou, zlepšení vytrvalosti a běžecké techniky v obtížném terénu. Ultra Trail Trail Training pomáhá běžcům připravit se na dlouhé běhy v nepředvídatelných podmínkách a zlepšit jejich výkon na tyto vzdálenosti.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R1
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R2
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R3
14
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 2
R4
14
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R1
14
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R2
14
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R3
14
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
R4
14
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R1
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R2
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R3
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
R4
6
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
14
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
14
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
14
Střední tah
1
Úroveň: 1
R4
14
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R1
14
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R2
14
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R3
14
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
R4
14
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R1
14
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R2
14
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R3
14
Zpětný výpad
5
Úroveň: 2
R4
14
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat