přihlásit
Menu
145
Cvičení

Dlouhý

~56 min.
~672 kalorie
⁉️ Komentář

Long run je funkční smyčkový trénink určený ke zvýšení vytrvalosti a zlepšení aerobní kondice běžců. Program zahrnuje dlouhá intervalová cvičení s nízkou intenzitou, která napodobují běh na dlouhé vzdálenosti. Účastníci trénují mírným tempem a udržují stálou aktivitu po celou dobu sezení. Dlouhodobé cvičení pomáhá účastníkům zvýšit vytrvalost, zlepšit kardiovaskulární kondici a připravit se na akce na dlouhé vzdálenosti.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pike Stand
10
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pike Stand
10
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pike Stand
10
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Pike Stand
10
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba