140
Cvičení

Snadné běhání

~58 min.
~696 kalorie
Komentář

Easy jogging je funkční smyčkový trénink navržený tak, aby pomohl běžcům zotavit se a udržet si kondici. Program zahrnuje jemné cvičení s nízkou intenzitou ke zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalů.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R3
12
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R1
4
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R2
4
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
4
Úroveň: 1
R3
4
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
R1
15
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
R2
15
Předplatné potřebný
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 3
R3
15
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
2
Úroveň: 1
R3
40 SEK.
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R3
10
T addukce
3
Úroveň: 1
R1
10
T addukce
3
Úroveň: 1
R2
10
T addukce
3
Úroveň: 1
R3
10
Hip drop
2
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Hip drop
2
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Hip drop
2
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R1
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R2
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
4
Úroveň: 1
R3
4
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba