přihlásit
Menu
12
Cvičení

Zotavení po závodě

~27 min.
~324 kalorie
⁉️ Komentář

Recovery after the race je specializované funkční smyčkové cvičení určené k urychlení procesu obnovy běžců po intenzivním tréninku nebo závodech. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na uvolnění a protažení svalů, zlepšení krevního oběhu a snížení úrovně stresu v těle. Lehké protahování pomáhá urychlit proces obnovy a snížit riziko zranění.

Hlavní cvičení
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
18 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
13 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat