133
Cvičení

Staňte se skutečným sportovcem

~30 min.
~360 kalorie
Komentář

Staňte se skutečným sportovcem je funkční smyčkové cvičení určené k rozvoji všestranné kondice u běžců. Program zahrnuje řadu cvičení určených ke zlepšení rychlosti, vytrvalosti, flexibility a síly. Cvičení" Staňte se skutečným sportovcem " pomáhá běžcům rozvíjet fyzické vlastnosti a zlepšovat sportovní výkon.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R1
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R2
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R3
20
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
R2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
R3
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R2
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
R1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
R2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
R3
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R1
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
R3
6
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
R1
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
R2
15
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
R3
15

Komentář