přihlásit
Menu
149
Cvičení

Běh na lyžích

~51 min.
~612 kalorie
Komentář

Cross-country je cvičení vhodné pro běžce, jejichž soutěže a trénink probíhají venku na stezkách s nerovným terénem. Program zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj koordinace a rovnováhy, posílení svalů dolních končetin, zlepšení techniky běhu na nerovném terénu a rozvoj síly a vytrvalosti nohou. Vyvinuté svaly nohou pomáhají bez problémů překonávat výstupy a sjezdy. Cross Country trénink vám pomůže zlepšit vaši přípravu na drsné stezky a zlepšit váš výkon v nerovném terénu.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
10
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
10
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
10
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Nízký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba