zahřát
Rotace ramen
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí (single arm single leg )
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
Úroveň: 8
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Flexe předloktí (single arm single leg )
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
Úroveň: 8
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Flexe předloktí (single arm single leg )
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
Úroveň: 8
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Flexe předloktí (single arm single leg )
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hip drop
Úroveň: 8
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Burpee
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Boční výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář