přihlásit
Menu
180
Cvičení

Udržujte rovnováhu

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

Udržujte rovnováhu je funkční smyčkový trénink, který se zaměřuje na základní sílu a koordinaci u běžců. Program zahrnuje cvičení zaměřená na zlepšení rovnováhy, stability a flexibility. Koordinační cvičení zlepšují schopnost udržovat rovnováhu během běhu na stezce. Balanční trénink vám pomůže vyvinout lepší techniku běhu a zabránit zranění.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
T-Únos
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Prkno s rotací
9
Úroveň: 5
40 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Zpětný výpad
7
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba