přihlásit
Menu
101
Cvičení

Posilujte vazy

~29 min.
~348 kalorie
⁉️ Komentář

Posilujte vazy je funkční smyčkový trénink určený k posílení a stabilizaci vazů běžců, aby se zabránilo zranění. Program zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly a flexibility vazů, jakož i zlepšení rovnováhy a koordinace. Silné vazy pomáhají běžcům zlepšit jejich stabilitu a sebevědomí při běhu, což pomáhá předcházet zranění a zlepšovat výkon.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
R3
5
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R1
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R2
12
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
R3
12
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
R3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba