9
Cvičení

Zotavení po dokončení

~21 min.
~252 kalorie

Recovery after finishing je funkční smyčkový trénink speciálně navržený tak, aby urychlil zotavení běžců po dokončení konkurenčního závodu nebo intenzivního tréninku. Program zahrnuje cvičení zaměřená na snížení svalové únavy, zlepšení krevního oběhu a protahování, které pomáhají tělu rychleji se zotavit a vrátit se do normálu.

Hlavní cvičení
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
12
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
15
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
7
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15