přihlásit
Menu
9
Cvičení

Zotavení po dokončení

~19 min.
~228 kalorie
⁉️ Komentář

Recovery after finishing je funkční smyčkový trénink speciálně navržený tak, aby urychlil zotavení běžců po dokončení konkurenčního závodu nebo intenzivního tréninku. Program zahrnuje cvičení zaměřená na snížení svalové únavy, zlepšení krevního oběhu a protahování, které pomáhají tělu rychleji se zotavit a vrátit se do normálu.

Hlavní cvičení
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
12
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
15
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
7
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
15
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat