přihlásit

128

Cvičení

Obecný tón těla

~25 min.

~300 kalorie

⁉️ Komentář

"Obecný tón těla" je komplexní trénink, který pokrývá všechny svalové skupiny a je zaměřen na udržení obecné fyzické formy lyžařů. Cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila flexibilitu, sílu a vytrvalost, což přispívá ke stabilitě lyží a celkové pohodě těla. Připojte se k tomuto tréninku, abyste udrželi vysoký tón celého těla a zvýšili svou přípravu na stopy.

Hlavní cvičení

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R1

12

Předplatné potřebný

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R2

12

Předplatné potřebný

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R3

12

Předplatné potřebný

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R1

15

Předplatné potřebný

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R2

15

Předplatné potřebný

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R3

15

Předplatné potřebný

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R4

15

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R1

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R2

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R3

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R4

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R5

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R6

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R7

4

Předplatné potřebný

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R8

4

Předplatné potřebný

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R1

8

Předplatné potřebný

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R2

8

Předplatné potřebný

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R3

8

Předplatné potřebný

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R4

8

Předplatné potřebný

Cooldown

Hamaka

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R1

6

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R2

6

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sumo squat

1

Úroveň: 2

10

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba