128
Cvičení

Obecný tón těla

~25 min.
~300 kalorie
Komentář

"Obecný tón těla" je komplexní trénink, který pokrývá všechny svalové skupiny a je zaměřen na udržení obecné fyzické formy lyžařů. Cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila flexibilitu, sílu a vytrvalost, což přispívá ke stabilitě lyží a celkové pohodě těla. Připojte se k tomuto tréninku, abyste udrželi vysoký tón celého těla a zvýšili svou přípravu na stopy.

Hlavní cvičení
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R1
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R2
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
R3
12
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
R1
15
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
R2
15
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
R3
15
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
R4
15
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R1
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R2
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R3
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R4
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R5
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R6
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R7
4
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
R8
4
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
R4
8

Komentář