přihlásit

128

Cvičení

Obecný tón těla

~25 min.

~300 kalorie

⁉️ Komentář

"Obecný tón těla" je komplexní trénink, který pokrývá všechny svalové skupiny a je zaměřen na udržení obecné fyzické formy lyžařů. Cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila flexibilitu, sílu a vytrvalost, což přispívá ke stabilitě lyží a celkové pohodě těla. Připojte se k tomuto tréninku, abyste udrželi vysoký tón celého těla a zvýšili svou přípravu na stopy.

Hlavní cvičení

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R1

12

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R2

12

Nakloněný pochod

8

Úroveň: 3

R3

12

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R1

15

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R2

15

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R3

15

Přední dřepy

7

Úroveň: 2

R4

15

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R1

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R2

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R3

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R4

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R5

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R6

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R7

4

Pistole-boční výpad-křížový výpad

7

Úroveň: 2

R8

4

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R1

8

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R2

8

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R3

8

Flexe kyčle a dolní končetiny

5

Úroveň: 3

R4

8

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

1

Úroveň: 2

10

Houpací Síť-Delfín

1

Úroveň: 1

5

Y Stretch

1

Úroveň: 1

8 SEK.

Archerpose

1

Úroveň: 1

R1

5

Archerpose

1

Úroveň: 1

R2

5

Latissimus stretch

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Latissimus stretch

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

1

Úroveň: 1

R1

14 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

1

Úroveň: 1

R2

14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat