přihlásit
Menu
104
Cvičení

Rozvoj rychlostních dovedností

~49 min.
~588 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj rychlostních dovedností": efektivní cvičení, které zahrnuje řadu smyčkových cvičení zaměřených na rozvoj svalů v celém těle. Toto cvičení poskytuje komplexní posílení svalů, zlepšení síly, vytrvalosti a koordinace, což jsou klíčové aspekty lyžování.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba