přihlásit
Menu
104
Cvičení

Rozvoj rychlostních dovedností

~49 min.
~588 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj rychlostních dovedností": efektivní cvičení, které zahrnuje řadu smyčkových cvičení zaměřených na rozvoj svalů v celém těle. Toto cvičení poskytuje komplexní posílení svalů, zlepšení síly, vytrvalosti a koordinace, což jsou klíčové aspekty lyžování.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Kolo 4
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
12
Přední dřepy
6
Úroveň: 1
17
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
12
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Výpad s rotací
7
Úroveň: 2
6
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat