přihlásit
Menu
124
Cvičení

Silné paže a ramena

~30 min.
~360 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné ruce a ramena" je trénink, speciálně navržený pro lyžaře s důrazem na posílení horní části těla. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj síly a vytrvalosti v rukou a ramenou, což je připraví na intenzivní úsilí během lyžařského tréninku. Připojte se k tomuto tréninku, abyste zlepšili celkové svaly horní části těla a zvýšili efektivitu svého lyžování.

Hlavní cvičení
Střední tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R3
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
T addukce
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba