přihlásit
Menu
69
Cvičení

Silné nohy

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné nohy" je trénink, speciálně vytvořený pro lyžaře se zaměřením na posílení a rozvoj síly dolních končetin. Unikátní cvičení jsou zaměřena na svaly boků, IRC, hýždí a jsou účinným způsobem, jak zlepšit sílu a vytrvalost nohou. Připojte se k tomuto tréninku, abyste zlepšili svou techniku lyžování, aby vaše nohy byly stabilnější a připravené na intenzivní zatížení na trati.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
L pull
1
Úroveň: 1
R1
10
L pull
1
Úroveň: 1
R2
10
W pull
1
Úroveň: 1
R1
10
W pull
1
Úroveň: 1
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R4
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R4
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
R1
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
R2
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat