přihlásit
Menu
54
Cvičení

Silné nohy (zesílená verze)

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné nohy (vylepšená verze)" je vylepšený trénink, speciálně upravený pro lyžaře, se zvýšeným důrazem na vývoj síly v dolních končetinách. Unikátní a intenzivnější cvičení poskytují další výzvy pro svaly boků, IRC a hýždí, což pomáhá vytvořit výkonovou základnu pro efektivnější lyžování. Připojte se k tomuto tréninku a posuňte nohy na novou úroveň síly a stability.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Kolo 2
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Kolo 3
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat