přihlásit
Menu
54
Cvičení

Pucking endurance

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "Pucking endurance" pro lyžaře na funkčních smyčkách je speciálně vyvinutý program určený ke zvýšení celkové fyzické vytrvalosti v podmínkách lyžařských tras. Unikátní cvičení zahrnutá v programu jsou zaměřena na posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení účinnosti dýchání a přípravu těla na dlouhodobé úsilí během lyžařských tras. Připojte se k tréninku, abyste zvýšili svou vytrvalost na novou úroveň a dosáhli vynikajících výsledků v bruslení.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Kolo 2
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Kolo 3
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Burpee
7
Úroveň: 2
8
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat