přihlásit
Menu
128
Cvičení

Horolezectví

~1 h.
~720 kalorie
Komentář

"Mountain climb": cvičení se zaměřuje na hluboké svaly břicha, stehen, hýždí a zad pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na posílení a rozvoj síly těchto svalových skupin. Tento trénink pomáhá zlepšit stabilitu, rovnováhu a koordinaci, což výrazně zlepšuje fyzickou zdatnost lyžaře.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
Výstup na prkno
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
5
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba