přihlásit
Menu
135
Cvičení

Vývoj rychlosti

~1 h.
~720 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj rychlosti": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj silové vytrvalosti. Série tréninkových smyčkových cvičení pomůže zlepšit vaši sílu a rychlost pohybu, což vám umožní rychleji zrychlovat a udržovat vysoké tempo na stezce.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stisknout
5
Úroveň: 2
14
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
7
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
14
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Flexe dolní končetiny
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Stisknout
5
Úroveň: 2
14
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
7
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
14
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Flexe dolní končetiny
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Stisknout
5
Úroveň: 2
14
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
7
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
14
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Flexe dolní končetiny
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Stisknout
5
Úroveň: 2
14
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
7
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 4
14
Zadní prodloužení
6
Úroveň: 3
12
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Flexe dolní končetiny
7
Úroveň: 2
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat