přihlásit
Menu
24
Cvičení

Rozvoj flexibility

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení flexibility vašeho těla, což vám pomůže snadněji se přizpůsobit různým pohybům a technikám lyží. Pomocí tréninkových smyček můžete provádět protahovací cvičení, která pomáhají zvyšovat flexibilitu svalů a kloubů, snižují riziko zranění a zvyšují výkon v tréninkovém procesu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
20 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
7
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Kolo 2
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
10
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
20 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
7
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat