111
Cvičení

Lyžařský maraton

~1 h. 1 min.
~732 kalorie

"Lyžařský maraton": cvičení zaměřené na rozvoj břišních, dolních, zadních a deltových svalů pomocí smyček. Zahrnuje řadu cviků určených k posílení a tvarování klíčových svalových skupin potřebných pro optimální Lyžařský výkon. Toto cvičení buduje sílu, vytrvalost a stabilitu, což je důležité pro lyžaře všech úrovní.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14