přihlásit
Menu
111
Cvičení

Lyžařský maraton

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Lyžařský maraton": cvičení zaměřené na rozvoj břišních, dolních, zadních a deltových svalů pomocí smyček. Zahrnuje řadu cviků určených k posílení a tvarování klíčových svalových skupin potřebných pro optimální Lyžařský výkon. Toto cvičení buduje sílu, vytrvalost a stabilitu, což je důležité pro lyžaře všech úrovní.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
6
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Kolo 2
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Kolo 3
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Kolo 4
Klouzám (klečím)
6
Úroveň: 1
14
Výpad
3
Úroveň: 2
14
Motýl
6
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
5
Úroveň: 2
17
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 2
12
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat