přihlásit
Menu
93
Cvičení

Vytvořte rovnováhu

~32 min.
~384 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvíjet rovnováhu": toto cvičení pomáhá rozvíjet rovnováhu a koordinaci, což je pro lyžaře důležitý aspekt. Balanční cvičení pomocí tréninkových smyček pomohou zlepšit rovnováhu, stabilitu a kontrolu těla, což zvýší vaši důvěru a výkon na svazích.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí
6
Úroveň: 3
R1
14
Prodloužení předloktí
6
Úroveň: 3
R2
14
Prodloužení předloktí
6
Úroveň: 3
R3
14
Boční výpad
7
Úroveň: 3
R1
14
Boční výpad
7
Úroveň: 3
R2
14
Boční výpad
7
Úroveň: 3
R3
14
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R1
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R2
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R3
9
Březen
5
Úroveň: 2
R1
14
Březen
5
Úroveň: 2
R2
14
Březen
5
Úroveň: 2
R3
14
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
R1
14
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
R2
14
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
R3
14
Boční výpad (střídavý)
6
Úroveň: 3
R1
14
Boční výpad (střídavý)
6
Úroveň: 3
R2
14
Boční výpad (střídavý)
6
Úroveň: 3
R3
14
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat