přihlásit
Menu
115
Cvičení

Vysokorychlostní závod

~28 min.
~336 kalorie
Komentář

"Vysokorychlostní závod": jednoduché a efektivní cvičení zaměřené na udržení kondice a posílení hlavních svalových skupin. Silový trénink je pro sportovce nezbytný, takže pravidelný svalový trénink je součástí tréninkového plánu každého sportovce.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R3
8
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba