přihlásit
Menu
130
Cvičení

Linie

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Palebná čára": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj síly svalů paží, zejména zad, svalů triceps brachii, svalů latissimus dorsi a bicepsu jsou aktivně zatěžovány

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba