zahřát
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 2
6
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
K dispozici po platba
Komentář