145
Cvičení

Lyžařský štafetový závod

~56 min.
~672 kalorie
Komentář

"Ski relay race": efektivní celotělové cvičení, které zahrnuje různé smyčkové cviky. Kromě toho bylo přidáno komplexní koordinační cvičení ke zvýšení tréninkového efektu a rozvoji koordinace. Trénink je zaměřen na posílení a rozvoj svalů a také na zvýšení celkové fyzické zdatnosti pro úspěšné výkony v lyžařských soutěžích.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba