přihlásit
Menu
139
Cvičení

Stíhací závod

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"The pursuit race": efektivní cvičení, které cílí na všechny svalové skupiny ve formátu obvodu pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace. Tento přístup poskytuje komplexní posílení a přípravu svalů celého těla.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba