zahřát
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Fly Squat
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář