přihlásit
Menu
132
Cvičení

Snadný pohyb

~46 min.
~552 kalorie
⁉️ Komentář

"Easy move": efektivní tréninkový program zaměřený na rozvoj svalové síly pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na posílení různých svalových skupin nezbytných pro úspěšné lyžařské výkony. Toto cvičení podporuje komplexní posílení a rozvoj svalové síly a zvyšuje úroveň přípravy na soutěže.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Boční výpad - zadní výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba