Cvičení

Lyžařská trasa

~50 min.

~600 kalorie

"Lyžařská trasa": trénink je zaměřen na rozvoj aerobní vytrvalosti pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení prováděných ve formátu obvodu pro udržení vysoké úrovně aktivity a zvýšení srdeční frekvence. To pomáhá zlepšit kardio vytrvalost a připravit vás na dlouhé lyžařské závody.

zahřát

Rozšíření W

Úroveň: 1

Golf

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Jednonohý kyčelní závěs

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Archerpose

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Kolo 1

Y-Únos

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 1

Vysoký pull - Squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Burpee

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Kolo 2

Y-Únos

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 1

Vysoký pull - Squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Burpee

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Kolo 3

Y-Únos

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 1

Vysoký pull - Squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Burpee

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Kolo 4

Y-Únos

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 1

Vysoký pull - Squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Start plavce (střídavý)

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Burpee

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Úsek dolní části zad

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba