přihlásit
Menu
88
Cvičení

Lyžařská trasa

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

"Lyžařská trasa": trénink je zaměřen na rozvoj aerobní vytrvalosti pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení prováděných ve formátu obvodu pro udržení vysoké úrovně aktivity a zvýšení srdeční frekvence. To pomáhá zlepšit kardio vytrvalost a připravit vás na dlouhé lyžařské závody.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Start plavce (střídavý)
6
Úroveň: 1
12
Burpee
6
Úroveň: 1
9
Kolo 2
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Start plavce (střídavý)
6
Úroveň: 1
12
Burpee
6
Úroveň: 1
9
Kolo 3
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Start plavce (střídavý)
6
Úroveň: 1
12
Burpee
6
Úroveň: 1
9
Kolo 4
Y-Únos
5
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
14
Vysoký pull - Squat
5
Úroveň: 2
14
Start plavce (střídavý)
6
Úroveň: 1
12
Burpee
6
Úroveň: 1
9
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat