přihlásit
Menu
100
Cvičení

Nejlepší kardio

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Nejlepší kardio": cílem tohoto cvičení je zlepšit kardiovaskulární vytrvalost lyžaře. Zahrnuje řadu kardio cvičení prováděných pomocí tréninkových smyček. Tato cvičení pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, zlepšují jeho účinnost a zvyšují vytrvalost, což umožňuje lyžaři udržovat vysoké tempo na svahu déle.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat