přihlásit
Menu
100
Cvičení

Nejlepší kardio

~35 min.
~420 kalorie
⁉️ Komentář

"Nejlepší kardio": cílem tohoto cvičení je zlepšit kardiovaskulární vytrvalost lyžaře. Zahrnuje řadu kardio cvičení prováděných pomocí tréninkových smyček. Tato cvičení pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, zlepšují jeho účinnost a zvyšují vytrvalost, což umožňuje lyžaři udržovat vysoké tempo na svahu déle.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Kolo 4
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat