přihlásit
Menu
100
Cvičení

Nejlepší kardio

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Nejlepší kardio": cílem tohoto cvičení je zlepšit kardiovaskulární vytrvalost lyžaře. Zahrnuje řadu kardio cvičení prováděných pomocí tréninkových smyček. Tato cvičení pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, zlepšují jeho účinnost a zvyšují vytrvalost, což umožňuje lyžaři udržovat vysoké tempo na svahu déle.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba