přihlásit
Menu
93
Cvičení

Východ

~35 min.
~420 kalorie
⁉️ Komentář

"Sunrise": cvičení zaměřené na cvičení nižší úrovně určené k posílení dolní části těla. Zahrnuje řadu cvičení prováděných pomocí smyček, které pomáhají zlepšit sílu a vytrvalost nezbytnou pro efektivní Lyžařský trénink.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Dřep
5
Úroveň: 2
R1
23
Dřep
5
Úroveň: 2
R2
23
Dřep
5
Úroveň: 2
R3
23
Dřep
5
Úroveň: 2
R4
23
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
R3
5
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
R4
5
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 2
R1
17
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 2
R2
17
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 2
R3
17
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 2
R4
17
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R1
14
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R2
14
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R3
14
Předplatné potřebný
Vysoký pull - Squat
2
Úroveň: 1
R4
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba