zahřát
Y Stretch
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 2
12 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
9
M Stretch
Úroveň: 1
9 SEK.
Hlavní cvičení
Dřep
Úroveň: 2
R1
23
Dřep
Úroveň: 2
R2
23
Dřep
Úroveň: 2
R3
23
Dřep
Úroveň: 2
R4
23
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
Úroveň: 1
R1
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
Úroveň: 1
R2
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
Úroveň: 1
R3
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
Úroveň: 1
R4
5
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R1
17
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R2
17
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R3
17
Squat single arm (široká poloha nohy)
Úroveň: 2
R4
17
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
R1
12
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
R2
12
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
R3
12
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 1
R4
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
R1
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
R2
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
R3
14
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
R4
14
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář