přihlásit
Menu
121
Cvičení

Vytrvalost v běhu na lyžích

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
⁉️ Komentář

"Vytrvalost v běhu na lyžích": cvičení určené k práci stehen, lýtek a hýždí pomocí smyček. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na posílení a formování těchto svalových skupin. Cvičení pomáhá zlepšit sílu, vytrvalost a flexibilitu v dolní části těla, což je důležitý aspekt pro úspěšný Lyžařský trénink.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squats
4
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba