přihlásit
Menu
99
Cvičení

Rychlý sestup

~26 min.
~312 kalorie
⁉️ Komentář

"Rychlý sestup" Jedná se o krátké cvičení pro posílení svalů nohou. Cvičení síly dolní části těla rozvíjejí svalovou sílu a rychlost. Tento typ zátěže je pro lyžaře velmi prospěšný, protože pomáhá zlepšit jejich schopnost provádět rychlé a silné pohyby na svazích a v alpských závodních podmínkách.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge jedno rameno
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
R3
15
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba