přihlásit
Menu
137
Cvičení

Ostrý start

~23 min.
~276 kalorie
Komentář

"Ostrý start": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo vaše startovní dovednosti v běhu na lyžích. Pomocí tréninkových smyček trénujete rychlost zrychlení a zlepšujete svůj startovací výkon, což vám umožní vstoupit do závodu s maximální energií a konkurenční výhodou.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
R3
10
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba