přihlásit
Menu
153
Cvičení

Maximální výdrž

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
⁉️ Komentář

"Maximální vytrvalost": cílem tohoto cvičení je zvýšit vaši maximální vytrvalost, která je nezbytná pro dlouhé období lyžování a snowboardingu. S řadou tréninkových smyčkových cvičení posílíte svaly a zlepšíte aerobní vytrvalost, což vám umožní jezdit na dlouhé vzdálenosti a zvládat náročné stezky bez únavy.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Kolo 2
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Kolo 3
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Kolo 4
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Předplatné potřebný
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba