přihlásit
Menu
153
Cvičení

Maximální výdrž

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Maximální vytrvalost": cílem tohoto cvičení je zvýšit vaši maximální vytrvalost, která je nezbytná pro dlouhé období lyžování a snowboardingu. S řadou tréninkových smyčkových cvičení posílíte svaly a zlepšíte aerobní vytrvalost, což vám umožní jezdit na dlouhé vzdálenosti a zvládat náročné stezky bez únavy.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Kolo 2
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Kolo 3
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Kolo 4
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
6
Úroveň: 2
4
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
6
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat