přihlásit
Menu
41
Cvičení

Snowboardový tisk

~27 min.
~324 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Snowboarder' s press": toto cvičení se zaměřuje na posílení břišních svalů, které hrají důležitou roli při udržování rovnováhy a ovládání snowboardu. Tréninková smyčková cvičení se zaměří na rozvoj břišní síly a vytrvalosti a také na zlepšení její funkčnosti pro efektivní snowboarding. Trénink vám pomůže vyvinout silné a stabilní jádro, které zvýší kontrolu a hbitost při sjíždění svahů.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Quadroped
3
Úroveň: 1
R1
23 SEK.
Quadroped
3
Úroveň: 1
R2
23 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R1
46 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
R2
46 SEK.
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
R1
12
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
R2
12
Boční prkno
3
Úroveň: 2
R1
46 SEK.
Boční prkno
3
Úroveň: 2
R2
46 SEK.
Březen
3
Úroveň: 1
R1
14
Březen
3
Úroveň: 1
R2
14
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
R1
14
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
R2
14
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat