přihlásit
Menu
164
Cvičení

Chytit

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Grab": intenzivní smyčkový trénink pokrývající všechny svalové skupiny potřebné pro alpské lyžování a snowboarding. Toto dlouhé sezení zahrnuje řadu cvičení určených k posílení svalů, zlepšení vytrvalosti a přípravě na fyzické nároky hor.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Úzký tisk
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
3
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat