přihlásit
Menu
12
Cvičení

Rozvoj pružnosti svalů nohou

~28 min.
~336 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility svalů nohou": toto cvičení se zaměřuje na posílení a protažení svalů nohou, což je důležité zejména pro lyžaře a snowboardisty. Cvičení na tréninkových smyčkách pomohou zlepšit flexibilitu vašich nohou a kloubů, což umožňuje hlubší a kontrolovanější zatáčky na svazích a také snižuje pravděpodobnost zranění.

Hlavní cvičení
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
15
Náklon
1
Úroveň: 1
12
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
7
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
15
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
7
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
7
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat