přihlásit
Menu
124
Cvičení

Silné nohy

~32 min.
~384 kalorie
⁉️ Komentář

"Silné nohy" je specializovaný trénink pro lyžaře, zaměřený na posílení a rozvoj síly dolních končetin. Cvičení jsou zaměřena na svaly boků, IRC a hýždí, aby se zvýšila stabilita a připravily nohy na intenzivní zátěž v horách. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše nohy byly silnější, odolnější a připravené na jakékoli výzvy, které představují horské svahy.

Hlavní cvičení
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R4
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R1
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R2
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R3
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R4
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R5
12
Zpětný výpad
6
Úroveň: 4
R6
12
Squat skok
7
Úroveň: 1
R1
12
Squat skok
7
Úroveň: 1
R2
12
Squat skok
7
Úroveň: 1
R3
12
Squat skok
7
Úroveň: 1
R4
12
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R1
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R2
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R3
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
R4
10
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R3
8
Flexe kyčle a dolní končetiny
3
Úroveň: 2
R4
8
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat