176
Cvičení

Obecný tón těla

~36 min.
~432 kalorie
Komentář

"General body tone" je univerzální tréninkový program pro lyžaře, který pokrývá všechny svalové skupiny a je zaměřen na celkové posílení a tonizaci těla. Cvičení zahrnují prvky síly, flexibilního a kardio tréninku, které poskytují harmonický rozvoj těla a zvyšují fyzický trénink pro maximální potěšení z lyžařského lyžování. Připojte se k tomuto tréninku, abyste udrželi své tělo v optimální formě pro dlouhé a fascinující procházky v horách.

Hlavní cvičení
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R1
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R2
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R3
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R4
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R5
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
R6
10
I slide
7
Úroveň: 1
R1
8
I slide
7
Úroveň: 1
R2
8
I slide
7
Úroveň: 1
R3
8
I slide
7
Úroveň: 1
R4
8
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R3
12
Zkřížená flexe předloktí
8
Úroveň: 3
R4
12
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R1
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R3
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
R4
10
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R4
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
R4
12

Komentář