přihlásit
Menu
141
Cvičení

Pucking endurance

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

"Endurance pumping" je tréninkový program speciálně navržený pro lyžaře s hlavním důrazem na zvýšení celkové fyzické vytrvalosti. Unikátní cvičení zahrnují prvky kardio intenzity zaměřené na zlepšení kardiovaskulárního systému a přípravu těla na dlouhé a energeticky náročné sestupy a výstupy. Připojte se k tomuto tréninku, abyste zvýšili svou celkovou vytrvalost a zlepšili přípravu na lyžařská dobrodružství.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R2
6
Y-Únos
6
Úroveň: 2
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R2
6
Y-Únos
6
Úroveň: 2
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R1
6
Boční výpad-crosslunge
8
Úroveň: 2
R2
6
Y-Únos
6
Úroveň: 2
10
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat