přihlásit
Menu
150
Cvičení

Dýchání čerpání

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Drafting of breathing" je specializovaný trénink pro lyžaře, zaměřený na zlepšení dýchacího systému a zvýšení vytrvalosti na Vysočině. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj plic a svalů zapojených do dýchání, aby byl zajištěn účinný přísun kyslíku do těla v podmínkách změněné atmosféry. Připojte se k tomuto tréninku, abyste zlepšili svou schopnost dlouhých stoupání a klesání v horách.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Pila
5
Úroveň: 1
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
horolezec
9
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R1
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R2
8
Kolo 2
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Pila
5
Úroveň: 1
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
horolezec
9
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R1
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R2
8
Kolo 3
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Pila
5
Úroveň: 1
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
horolezec
9
Úroveň: 3
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R1
8
Spider-Man (jedna noha )
9
Úroveň: 3
R2
8
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat