116
Cvičení

Zapnout

~57 min.
~684 kalorie
Muž

"Turn": toto smyčkové okruhové cvičení se zaměřuje na rozvoj síly horní části těla a nohou, aby pomohlo zlepšit vaši kontrolu a stabilitu při lyžování a snowboardingu.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12