přihlásit
Menu
116
Cvičení

Zapnout

~57 min.
~684 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Turn": toto smyčkové okruhové cvičení se zaměřuje na rozvoj síly horní části těla a nohou, aby pomohlo zlepšit vaši kontrolu a stabilitu při lyžování a snowboardingu.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat