přihlásit
Menu
129
Cvičení

Sjezdovka

~59 min.
~708 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Downhill": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo výkon alpských lyžařů a snowboardistů. Zahrnuje skákací cvičení pro rozvoj síly a koordinace, stejně jako multifunkční cvičení, která pokrývají všechny svalové skupiny těla. Toto komplexní cvičení pomůže posílit vaše svaly, zvýšit vaši vytrvalost a zlepšit váš výkon na svazích.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat