129
Cvičení

Sjezdovka

~59 min.
~708 kalorie
Muž

"Downhill": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo výkon alpských lyžařů a snowboardistů. Zahrnuje skákací cvičení pro rozvoj síly a koordinace, stejně jako multifunkční cvičení, která pokrývají všechny svalové skupiny těla. Toto komplexní cvičení pomůže posílit vaše svaly, zvýšit vaši vytrvalost a zlepšit váš výkon na svazích.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
Burpee
5
Úroveň: 1
8
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12