přihlásit
Menu
152
Cvičení

Extrémní sestup

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Extreme downhill": jedná se o komplexní smyčkový trénink zaměřený na posílení a rozvoj svalů jádra, hrudníku, tricepsu a boků - klíčových svalových skupin pro sjezdové lyžování a snowboarding. Zahrnuje řadu cvičení, která pomáhají zlepšit sílu, stabilitu a koordinaci, což pomáhá zlepšit výkon a kontrolu na svazích.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Prodloužení řetězu triceps
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny
5
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
5
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba